斯图茨 Stutz (2022)

施图茨的治愈方法在心理学和精神治疗领域中显得非常独特，它由心理治疗师菲尔·施图茨（Phil Stutz）开发，并且受到了好莱坞喜剧演员乔纳·希尔（Jonah Hill）的高度评价。希尔因为得益于施图茨的治疗方法，自己当导演策划和拍摄了一部关于施图茨及其治疗方法的纪录片
施图茨的治疗方法特点：
具体的方法和工具：施图茨不仅仅提供倾听，而是提供具体的方法和工具，帮助病人在第一次咨询后就能感觉到变化和进步12。
视觉治疗模型：施图茨介绍了自己的视觉治疗模型和“工具箱”，这些工具旨在缓解焦虑和抑郁，...

就是别再困的时候看，挺适合一个人平静的时候看但不困，挺有收获的但需要反复看。里面的各种方法其实都蛮有可操作性的。
有的时候精神其实就像另一个身体，一旦出现虚弱，外部就会来压垮你，这个过程持续久了，精神自然觉得无法战胜，就认输不再抵抗，之后不断臣服的过程就是在削弱精神力的过程，所以我们可以暂停休息但不能认为我们会一直这样。不能无限的屈服于自己消极的想法中。
我之前一直在想其实生病就像是生活中遇到的挫折一样，不是为了击垮你而是提醒你修正你，或许你的观念存在一些对身体精神不健康...

经典台词摘录：
你首先让我做的事是 提升自己的生命力
Jonahl One of the first things you got me working on was my life force.
那是可以直接改变你的生活的工具
That was such an immediate thing that can change your life
而且我觉得任何人都可以轻松掌握
and something that I think anyone can easily latch onto.
提升生命力是我迈向疗愈的第一步
And it was the first step for me
要想知道自己该做些什么 要想认清自己 只有一个方法
The only way to find out what you should be doing, li...

The movie lead people to intimate psychological problems which we always overlook or ignore t. The content of communication between dirsctor and his psychological therapist Stutz's is a therapy which all the people have classial emotional or psychological problem. Whth they theraping Stutz try to teach us to to see the world as it is in a not sharpful but powerful way. It's real useful I can get a lot of energy from the move, and Stutz make people believe we can live in a...

1. Enhance work force----relationship with your body (diet, exercise, sleep), with others(make connections, meetup), with yourself (writing)
2. Part X (NEGATIVITY)
3. 3 aspects of reality we cannot escape (pain, uncertainty and constant work)--learn to love the process of dealing with these.
4. The shadow (only need attention from yourself)
5. Radical acceptance (create a reflex to squeeze the juice out----find something meaningful and train yourself to ask what I gonn...

一、提升生命力
激活生命力-找到真正的热忱
a.身体 运动、饮食、睡眠 85%
b.人际 把手，拉回生活 主动
c.与自己的关系 与自己潜意识建立联系-写作
二、第X部分 了解你的工具如何运作的关键
逆境：直接面对第X部分——负面情绪，阻止改变成长—激起原始恐惧
a.人无法逃脱的三要素：痛苦，不确定性，不间断的努力
b.快乐源于让你快乐的那个过程，爱上应对三要素的过程
c.用工具抵消它：最高的创造性表达是能够在逆境中创造新事物
逆境越大，机会越大
三、积极的、诚实地谈论两件事
1.与你的关系
2.这...

工具（tools）：能够立即实时的改变你的内在状态的东西，它把不愉快的经历转化为机会。工具改变你的情绪，并且让你看到自己的情绪不会一直糟下去的希望。工具是你那一刻在脑海里进行的一种实时可视化练习。工具是桥梁，把你从意识到问题是什么以及问题背后的原因进行转化，这对症状有一定程度的控制，你会感觉到自己的反应不一样了。
工具一：生命力（life force）
提升自己的生命力，适用于所有失去方向或者不知道下一步该怎么走的人，当你迷失的时候只有生命力能引导你。
生命力像一个金字塔，分为三个层次：...

Everybody was moving quickly to deny what was happening. Everybody was avidly not accepting what was going on. That was Part X. When adversity comes, it's an oppertunity for you to face Part X directly. Part X is the judgmental part of you, the antisocial part of you. It's an invisible force that wants to keep you from changing or growing. It wants to block your evolution. It wants to block your potential. It wants to fuck up your shit. It's the voice of impossibility. It ...

生命力：
当感到迷茫时，提升生命力
与自身身体的关系
与他人的关系（人际把自己带到现实生活中，自己主动才行）
与自己的关系（通过写作来唤醒自己的潜意识）
part x：
定义：自己的负面想法
现实中不可以逃避的三个部分：
痛苦，不确定性，和不断的努力
珍珠串：
每一件事都是价值相等的一个个珍珠，我们要做的就是把珍珠一个个地穿起来，即永远采取行动，而不去考虑背后的意义。每个珍珠都有屎，就是每一件事都有不完美的一面，但我们要做的就只是继续穿就行。
阴暗面：
每个人对自己感到羞耻的一...

发现《施图茨的治愈之道》的过程挺奇妙的，那天我就是从即刻上看到了一个截图，图上是两个男人并排坐在椅子上的对话，对话内容是，他不想定义自己是一个快乐的人，成功的人还是任何样子，而是希望自己永远成为’把下一颗珍珠穿到绳子上的人‘。
你的人生就是一条线，然后每一颗珍珠就是一个行动，你要做的不是去瞻前顾后，焦虑踌躇，只需要专注在把珍珠一颗颗传上去。重要的是，不要给珍珠贴上价值标签，没有一个比另一个更重要。
然后他还幽默地说，你仔细看每颗珍珠上有一个黑点，那是一坨屎，没有一个动作是...